Z głową to fakt zapomniałem, w kolejnych seriach robiłem z głową równo. Niekończenie liftu czy to naprawdę błąd? Robiłem do tego momentu zawsze, bo kiedyś robiłem przeprost więc jestem na ten moment uczulony. Z płaskimi plecami to się nie spodziewałem, może faktycznie trochę za płasko, ale moim zdaniem nie wiele, też nie chcę robić "hyper arch", [...]
Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]
Okej wrzucam martwy do oceny starałem się poprawić to co tydzień temu było złe: dalej dociągałem, głowa niżej, i starałem się mocniej wygiąć plecy, jednak teraz wydaje mi się, że za bardzo plecami to wstaje, jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=0mGl52j_Fks&feature=youtu.be zdecydowanie lepiej to wygląda nie widzę bioder i kolan bo one [...]
To tak na prawdę jest temat rzeka bo często instruktor na siłowni robi wszystko po łebkach bo nie dostaje za to dużo kasy ale mimo wszystko powinien dać coś od siebie, ale co jest najgorsze, że większość tych osób nie potrafi się przyznać do tego, że czegoś nie wie tylko idzie w zaparte i opowiada jakieś farmazony, jak czasem się posłucha to ręce [...]
Polecicie jakieś dobre cwiczenia wzmacniające kolana? Całe życie siedziałem przed kompem teraz wziąłem sie za siebie i wykonuje dużo ćwiczeń na nogi.. Narazie wszystko w porządku ale boje się że kolana wkoncu nie wytrzymają . Wykonuje 1km biegu a następnie te cwiczenia: http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html .. Mam zamiar zostać koszykarzem dlatego [...]
1.Jeśli tyczy się to wszystkich ćwiczeń-prawdopodobnie ten triceps jest mocniejszy(słabszy szybciej wypada z gry)Czucie mięśniowe wyrabia się latami treningu,więc ćwicz symetrycznie i czekaj,aż wszelkie dysproporcje się zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej [...]
[...] po dzialaniu?bo dla mnie bialko ma dzialac,a dymatize elite xt poprostu nie dziala,sprawdzone na kilku osobach i przedewszystkim sam sprawdzilem.Po za tym jest bardzo duzo podrobek produktow amerykanskich.Pasowalo by zrobic jeszcze badania co do zawartosci bialka,a jesli juz cos tam by bylo to jakie to bialko.W USA 60% badanych produktow [...]
Jaką masę chcesz przerobic w mięśnie skoro nie jesz białka? Tłuszcz który masz nie zmieni się w mięśnie. Poza tym nie tyjesz od białka, a od tłuszczu i przede wszystkim węglowodanów. Moja rada: dodaj do diety dużo białka, zostaw warzywa, zminimalizuj tłuszcz i węglowodany do tego stopnia żebyś chudł, ale żeby organizm nie [...]
[...] jest ladnie nafaszerowana bo na tym jest kosmiczny zarobek. Dlatego jak ktos bierze metke z np bardzo dobrej firmy underowej takiej jak Razak,scantel itp mowi ze tam jest duzo mniej mety mg mety.Bo 3-4tbl mety 5mg ''aptecznej jelfy'' dzialalo duuuzo lepiej. Ma po czesci racje bo czuc jak jest czegos mniej. z tym ze w mecie ''jelfy'' jest jej [...]
****a bez urazy ale co to za moda zeby wachac saa smak to samo zamiast oliwy sobie pijcie najlepiej powiem wam ze ogolnie kilka lat temu imo klepala duzo lepiej oma niz dzis po sobie i znajomych mowie
[...] sie to przeklada indywidualnie(SHBG) i jeden moze miec 15 a drugi 50. Dwie inne bajki Z PMP osobiscie nie mialem stycznosci;-) ale chetnie sprawdze za jakis czas:-) bo jest duzo pozytywnych opinii, nie mniej jednak autor trafil chyba jakies wyjatkowo slabe rozlanie bo ma ewidentnie zanizony A tak nawiasem mowiac to naspamowalismy rkarpinskiemu w [...]
Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]
[...] lepiej niz przedtem. Za to wczesniej jednak sztywno sie trzymalem przez dlugi czas. Jest tak jak mowisz,metabolizm rozkrecony to wszystko przechodzi bardzo szybko...Mozna sprawdzic jak szybko jedzac np. duzo kukurydzy. Ja zjadlem ostatnio razem z tymi wlasnie zelkami ,owocami i ryzem po treningu to doslownie po 4 godzinach juz bylo w kiblu:)
DZIEŃ 60 TRENING: Dzień 3 - trening #8 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25.5/17/12/10 28/17/12/10 Dziś regres niestety :-(. 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25kgx6/30kgx5/30kgx4 27.5x8/27.5x6/27.5x6 Nie kombinuję już z dokładaniem krążka do ciężaru na wyciągu, bo cały czas spada. Ale te 30kg to dużo jest, nie dociągam [...]
Saida, Cziki - trochę niewczas, ale dzięki, dziewczyny };-). Właśnie wróciłam - było czysto i w miarę dużo ruchu. Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego [...]
liczy sie duzo rzeczy na swiecie jak masz mega wchlanialny zwiazek ale 1 mg to niewiele pozytku to tobie da chelatowane formy sa duzo drozsze nie te dostepne w biedronce za 3 pl :D
Moim zdaniem (niepopartym żadnymi źródłami :). Nie ma czegoś takiego jak wiek DO jakiego przyjmują (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku). Musisz spełnić po prostu wymagania psychologiczne i sprawnościowe. Dlaczego nie miałaby tego zrobić osoba 35 letnia ? Niektórzy w tym wieku mają dużo większą sprawność niż większość z nas Oczywiście im [...]
No, stary jestem pod wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
